生酮飲食第二週: 持續進行中 (10/6 更新)

經過週日短暫的休息，今天又重新開始了我的生酮之路。有時覺得當媽的，減肥的難處在於想要少吃或是改變甚麼飲食習慣的時候，會擔心給小孩不好的影響。比如說現在生酮禁食澱粉，但我還是希望小孩能維持均衡的飲食的時候就有點難交代。

不過生酮的好處是我大致上還是正常的吃，白飯我自己用酪梨代替，不至於讓小孩覺得沒吃飯。只是煮食的時候油下得比較重怕影響到它們就是了。

前週的檢討就是我覺得(雖然用秤比較好不過我家秤剛好壞了 > <)，擔心我的油脂量攝取的不夠。所以本周有特別增加一點。

Day 1 (10/2):

體重: 昨天放風不想量

早餐: 椰子油+奶油咖啡
午餐: 鼎泰豐雞湯雞肉約40g + 炸排骨兩條 (約 40g) + 素蒸餃兩個 (澱粉約 5g) + 菜肉餛飩半去皮 (澱粉約 5g)
午點: 夏威夷豆優格奶油果昔 (加椰子油)
晚餐: 炸排骨兩條 (約40g) + 青花菜一大碗 + 甜不辣 (豆腐四塊 + 蘿蔔三塊 + 甜不辣 兩塊) => 澱粉約 10g 吧

Day 2 (10/3)

體重: 50.6

早餐: 椰子油加鮮奶油咖啡
午餐:
晚餐: 各式烤肉 (牛豬各150g左右)、四季豆、湯

Day 3 (10/4)

體重: 50.4

早餐: 椰子加鮮奶油咖啡 + 維他命飲料 (赫然發現我的維他命飲料一杯居然含糖快 10g 瘋掉)
午餐: 海鮮餐 (香煎鰻魚、魚湯、螃蟹數塊) (調味及裹粉澱粉約2-3g左右)
晚餐: 生菜沙拉(含醬)、炸雞兩塊、烤羊排一塊 (果粉及調味含糖約 5g左右)

Day 4 (10/5)

早餐: 椰子加鮮奶油咖啡 + 維他命飲料
午餐: 無印良品豬肉套餐 (沙拉兩式、豬肉約200g、白飯約 10小口) => 澱粉加糖約 10g 以下
晚餐: 牛肉湯配青菜吃到飽 + 一晚泰式酸辣蝦湯 (忘記了紅白蘿蔔澱粉很高 阿 澱粉報表了) => 澱粉可能接近 20~30g (阿 失算)

水果: 自暴自棄再吃了一顆很甜的李子

Day 5 (10/6)

早餐: 椰子加鮮奶油咖啡